Skip header content and main navigation Binghamton University, State University of New York - Patrick
Banner Brandon Evans Brittney Bleyle Trevor Reddick Phillip George Sonya Robinson Maneo Choudhury Daniel Friedman Joe Leeson-Schatz Anna Pinchuk Masakazu Kurihara Joshua Frumkin

Binghamton Speech & Debate

galang

galang
General Information
Name: galang
Affiliation: Austin Peay State University
Join Time: August 27, 2017 at 11:22PM EST
Send Message: You must Create an Account and Log-In to message users.
Debating Statistics
Wins: 0 (0 are Byes)
Losses: 0 (0 are Forfeits)
Average Points (Out of 30): 0 (0 total)
*Opponent Wins: 0
*Opponent Points: 0
Judging Statistics
Total Rounds Judged: 0
Average Points Given (Out of 30): 0
Voted Proposition In: N/A
Voted Opposition In: N/A
Average Length of Notes (Characters): 0 (0 total)
Matches
Current: None
Past: None

*Does not count opponents in bye or forfeit rounds.

Other
About Me: sehatkami.com Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, mengacu pada tekanan darah terhadap dinding arteri Anda. Seiring waktu, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah yang mengarah ke penyakit jantung, penyakit ginjal, stroke, dan masalah lain. Hipertensi kadang-kadang disebut silent killer karena itu menghasilkan tidak ada gejala dan dapat pergi tanpa diketahui dan tidak diobati selama bertahun-tahun.


Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), diperkirakan 75 juta orang Amerika memiliki tekanan darah tinggi. Banyak faktor risiko untuk tekanan darah tinggi adalah di luar kendali Anda, seperti usia, sejarah keluarga, jenis kelamin, dan ras. Tetapi ada juga faktor-faktor yang Anda dapat mengontrol, seperti latihan dan diet. Diet yang dapat membantu mengontrol tekanan darah kaya kalium, magnesium, dan serat dan rendah sodium.


Baca terus untuk mengetahui makanan yang dapat membantu Anda melawan hipertensi.
makanan & Buah Untuk Menurunkan Darah Tinggi.

1. daun hijauPotasium membantu ginjal Anda menyingkirkan lebih natrium melalui urin Anda. Hal ini pada gilirannya akan menurunkan tekanan darah Anda.
Berdaun hijau, yang tinggi kalium, meliputi:


daun selada RomaineRocketKalelobakCollard hijaubayambit hijauSwiss chardSayuran kaleng sering telah menambahkan natrium. Tapi sayuran beku mengandung banyak nutrisi sebagai sayuran segar, dan mereka lebih mudah untuk menyimpan. Anda juga dapat berbaur sayuran ini dengan pisang dan susu kacang untuk sehat, manis jus yang berwarna hijau.


2. berriesBerry, terutama blueberry, kaya senyawa alami yang disebut flavonoid. Satu studi menemukan bahwa mengkonsumsi senyawa ini mungkin mencegah hipertensi dan membantu menurunkan tekanan darah.


Blueberry, raspberry dan Strawberry yang mudah untuk menambahkan untuk diet Anda. Anda dapat menempatkan mereka pada sereal atau granola di pagi hari, atau tetap beku buah di tangan untuk dessert sehat dan cepat.


3. merah bitBit tinggi di nitric oxide, yang dapat membantu membuka pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Para peneliti juga menemukan bahwa nitrat dalam jus bit menurunkan tekanan darah penelitian peserta dalam waktu hanya 24 jam.


Anda bisa jus bit Anda sendiri atau hanya memasak dan memakan seluruh akar. Bit lezat bila panggang atau ditambahkan ke stir-fries dan stews. Anda juga dapat memanggang mereka menjadi keripik. Berhati-hati ketika menangani bit jus dapat noda tangan dan pakaian.


4. Susu Skim dan yogurtSusu skim adalah sumber yang sangat baik kalsium dan rendah lemak. Ini adalah kedua elemen penting dari diet untuk menurunkan tekanan darah. Anda juga dapat memilih yoghurt jika Anda tidak menyukai susu.


Menurut the American Heart Association, wanita yang makan lima atau lebih porsi yoghurt seminggu mengalami penurunan 20 persen dalam risiko mengembangkan tekanan darah tinggi.
Cobalah memasukkan granola, irisan almond dan buah-buahan dalam yoghurt Anda untuk ekstra jantung sehat manfaat. Ketika membeli yogurt, pastikan untuk memeriksa menambahkan gula. Semakin rendah jumlah gula per porsi, semakin baik.


5. oatmealOatmeal sesuai dengan tagihan tinggi serat, rendah lemak dan rendah sodium cara untuk menurunkan tekanan darah Anda. Makan oatmeal untuk sarapan adalah cara yang bagus untuk bahan bakar untuk hari.


Semalam gandum adalah pilihan sarapan populer. Untuk membuat mereka, rendam 1/2 cangkir gandum digulung dan 1/2 cangkir kacang susu dalam botol. Di pagi hari, aduk dan tambahkan Berry, granola, dan kayu manis secukupnya.


6. pisangMakan makanan yang kaya kalium lebih baik daripada mengambil suplemen. Iris pisang ke sereal atau oatmeal untuk penambahan kaya kalium. Anda juga dapat mengambil satu untuk pergi bersama dengan telur rebus untuk sarapan cepat atau makanan ringan.


7. salmon, mackerel, dan ikan dengan omega-3Ikan adalah sumber besar protein ramping. Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan tinggi asam lemak omega-3, yang dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan trigliserida. Selain sumber ikan, ikan trout mengandung vitamin d makanan jarang mengandung vitamin D, dan vitamin hormon seperti ini memiliki sifat yang dapat menurunkan tekanan darah.


Salah satu manfaat dari mempersiapkan ikan adalah bahwa sangat mudah untuk rasa dan memasak. Untuk mencobanya, tempat fillet salmon dalam kertas perkamen dan musim dengan rempah-rempah, minyak lemon, dan zaitun. Panggang ikan dalam oven yang dipanaskan pada 450° F selama 12-15 menit.


8. bijiTawar biji tinggi kalium, magnesium, dan mineral lain yang dikenal untuk mengurangi tekanan darah. Nikmati ¼ cangkir bunga matahari, labu, atau labu benih sebagai snack antara waktu makan.


9. bawang putih dan herbalSatu review mencatat bahwa bawang putih dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi meningkatkan jumlah nitrat oksida dalam tubuh. Oksida nitrat membantu mempromosikan vasodilatasi, atau pelebaran pembuluh darah, menurunkan tekanan darah.


Menggabungkan beraroma rempah-rempah dan rempah-rempah ke dalam diet harian Anda juga dapat membantu Anda mengurangi asupan garam. Contoh Anda dapat menambahkan rempah termasuk kemangi, kayu manis, thyme, rosemary, dan banyak lagi.
Judge Philosophy: Not Available
Connect with Binghamton:
Twitter icon links to Binghamton University's Twitter page YouTube icon links to Binghamton University's YouTube page Facebook icon links to Binghamton University's Facebook page Pinterest icon links to Binghamton University's Pinterest page

Binghamton University Online Debate Platform powered by:

PHP MySQL SUIT