Skip header content and main navigation Binghamton University, State University of New York - Patrick
Banner Brandon Evans Brittney Bleyle Trevor Reddick Phillip George Sonya Robinson Maneo Choudhury Daniel Friedman Joe Leeson-Schatz Anna Pinchuk Masakazu Kurihara Joshua Frumkin

Binghamton Speech & Debate

dadang

dadang
General Information
Name: dadang
Affiliation: Unaffiliated
Join Time: September 1, 2017 at 11:28PM EST
Send Message: You must Create an Account and Log-In to message users.
Debating Statistics
Wins: 0 (0 are Byes)
Losses: 0 (0 are Forfeits)
Average Points (Out of 30): 0 (0 total)
*Opponent Wins: 0
*Opponent Points: 0
Judging Statistics
Total Rounds Judged: 0
Average Points Given (Out of 30): 0
Voted Proposition In: N/A
Voted Opposition In: N/A
Average Length of Notes (Characters): 0 (0 total)
Matches
Current: None
Past: None

*Does not count opponents in bye or forfeit rounds.

Other
About Me: Ketika Anda membangun otot kaki Anda, Torres

menjelaskan, Anda akan lebih mampu mendorong diri

lebih lanjut dalam setiap langkah yang Anda ambil

sementara berjalan. "Otot ditambahkan juga membantu

menyerap dampak yang sebaliknya akan menempatkan

tekanan pada sendi," tambahnya. Jika Anda mencari

untuk mengambil Mudder sulit, Sparta ras atau lomba

ketahanan lainnya, lihat melalui Torres menyelinap

taktik. Anda mungkin tidak melakukan pelatihan

teknik ini tujuh — tetapi sekali Anda melakukannya,

Anda akan secara signifikan meningkatkan ketahanan

dan stamina. Cara Meningkatkan Stamina

1. menggabungkan kekuatan hari dengan hari cardio.

Itu adalah persamaan sederhana: otot lain Anda bisa

mendapatkan bekerja, semakin itu akan menantang

hatimu dan sistem kardiovaskular Anda. Bukan gedung

latihan cardio-hanya (perangkap yang akan mencegah

Anda dari membangun ketahanan) pastikan untuk

menenun kekuatan hari ke pelatihan Anda. "Kebanyakan

orang cadangan satu hari untuk kekuatan dan hari

lain untuk cardio.

2. mengurangi jumlah Anda istirahat antara set.

Laki-laki biasanya memberikan diri antara 30 dan 90

detik dari waktu pemulihan di antara set, tapi jika

tujuan Anda adalah ketahanan yang lebih besar,

bersiaplah untuk mengorbankan waktu istirahat. "Pada

akhir set Anda, otot Anda harus membakar — Anda

harus bernapas berat dan berkeringat," kata Torres.

"Hanya mengambil istirahat jika Anda secara fisik

tidak dapat melanjutkan."

3. Apakah cepat, tinggi intensitas mengangkat.
"Bila Anda menggunakan beban sangat pesat, itu akan

tidak hanya meningkatkan kekuatan, tetapi juga

membawa ke meningkatkan aktivitas daya tahan Anda,"

ujar Torres. "Ini adalah salah satu cara terbaik

untuk menyalakan metabolisme Anda.

4. Pilih senyawa gerakan atas isolasi.

Senyawa bergerak yang memerlukan menggunakan lebih

dari satu sendi — seperti jongkok, step-ups, push-up

dan pull-up — akan meningkatkan daya tahan lebih

dari latihan dalam isolasi. "Terisolasi latihan

seperti bisep ikal dan kaki Lift tidak akan

merangsang Anda cukup untuk meningkatkan stamina,"

katanya.

5. Ingatlah: Rutin adalah musuh.

Beralih ke latihan penting untuk membangun ketahanan

dan stamina. Menurut Torres, tubuh manusia mendapat

digunakan untuk latihan setelah dua minggu. Jadi

jika Anda selalu menjalankan, mulai melakukan Muay

Thai sebagai gantinya. Atau jika Anda seorang avid

cyclist, mengubahnya sampai dengan menjalankan

tangga.

6. pergi untuk latihan-latihan yang hibrida.

Jongkok dengan tambahan overhead press ("thruster"),

melompat pull-up, dan menekuk lutut dengan bisep

ikal adalah semua hibrida yang besar: latihan yang

mengambil dua gerakan yang terpisah dan

menggabungkan mereka. "Otot-otot lain Anda bisa

mendapatkan bekerja dalam gerakan, semakin itu akan

merangsang otot-otot jantung, yang pada gilirannya

meningkatkan stamina."

7. Tambahkan peledak gerakan untuk latihan Anda.

Gerakan-gerakan peledak yang banyak energi menantang

Anda kekuatan, ketahanan dan stamina secara

bersamaan. Setelah Anda menjadi eksplosif, Anda akan

melihat bahwa Anda akan benar-benar mulai bergerak

lebih cepat. Torres mengatakan: mencoba menambahkan

hal-hal seperti burpees, kotak melompat, melompat

melipat lutut dan kekuatan push-up untuk latihan

rutin Anda.
Judge Philosophy: Not Available
Connect with Binghamton:
Twitter icon links to Binghamton University's Twitter page YouTube icon links to Binghamton University's YouTube page Facebook icon links to Binghamton University's Facebook page Pinterest icon links to Binghamton University's Pinterest page

Binghamton University Online Debate Platform powered by:

PHP MySQL SUIT